تمارين بسيطة لشد عضلات البطن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه مجموعة من التمارين البسيطة لشد عضلات البطن
والتي لن تستغرق أكثر من ربع ساعة من وقتك اليومي

الحركة الأولى : عشر مرات


الحركة الثانية : عشرين مرة


الحركة الثالثة : خمسين مرة


الحركة الرابعة : عشرين مرة


الحركة الخامسة : عشرين مرة


الحركة السادسة : عشرين مرة


الحركة السابعة : عشرين مرة


الحركة الثامنة : عشرين مرة


الحركة التاسعة : عشرين مرة


النتائج ستكون ممتازة اذا أديت كل هذه التمارين مرتين يومياً
مع محاولة التقليل من الحلويات والمعجنات والأطعمة الدسمة بشكل عام

منقول
أدام الله عليكم الصحة والعافية

شكرًا لمرورك الكريم غاليتي نادية ولا حرمت إطلالتك الندية
مع أطيب المنى وعاطر التحية
آمال

شكرا على النقل الجميل مديرتنا الغالية جزاك الله خيرا
تحياتي

الحبيبه
أمــــــال
أشكرك على الموضوع الرائع
وطريقة العرض
لسهولة التنفيذ
بارك الله فيك
وجزاك عنا خيرا
ودى وتقديرى
سهــ ماجد ــام

دكتورة آمال
جزاكِ الله خيراً على هذا النقل الرائع
وجعله الله تعالى فى موازين حسناتك يوم القيامة
أرق تحياتى الوردية لكِ ولقلمكِ الأنيق
هاجر

جزاك الله خيرا وبارك فيك أختي الحبيبة آمال
لجهودك الكريمة وجعلها الله في ميزان حسناتك وأثابك بها خيرا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جودي أسعد

شكرا على النقل الجميل مديرتنا الغالية جزاك الله خيرا
تحياتي

بارك الله فيك غاليتي جودي
وكل الشكر والتقدير لمرورك الكريم
مع خالص مودتي وعميق محبتي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سهام ماجد

الحبيبه
أمــــــال
أشكرك على الموضوع الرائع
وطريقة العرض
لسهولة التنفيذ
بارك الله فيك
وجزاك عنا خيرا
ودى وتقديرى
سهــ ماجد ــام

أختي الحبيبة سهام
خالص الشكر والامتنان لمرورك الكريم ولثنائك العذب
بارك الله فيك وجزاك عني كل خير ودمت بحفظ الرحمان
مع عاطر التحايا وأطيب المنى
آمال