إخسري 5 كيلو في الشهر - ::: منتديات نبض الأمل :::
أنت غير مسجل في ::: منتديات نبض الأمل ::: . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا

إلى كل الراغبين بالانضمام إلى منتديات نبض الأمل نود التنويه إلى أن إدارة المنتدى لا تقبل الأسماء المستعارة ، ولتفعيل العضوية لابد أن يتم التسجيل بالأسماء الصريحة الثنائية على الأقل وبحروف عربية .. مع تحيات إدارة المنتدى
!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
اضغط على شارك أصدقاءك أو شارك أصدقاءك لمشاركة أصدقائك!


:: نبض الرشاقة والعناية بالجمال :: كل ما يختص بالمرأة من مواضيع الريجيم والعناية بالبشرة والجسم

Tags H1 to H6

::: منتديات نبض الأمل :::

إخسري 5 كيلو في الشهر

إخسري 5 كيلو في الشهر
تنويهات      إلى جميع شعراء وأدباء نبض الأمل الكرام الرجاء مراعاة الالتزام بعدم نشر أكثر من عمل أدبي واحد كل ثلاثة أيام كما يرجى من جميع الأعضاء الالتزام بذكر المصدر عند نقل أي موضوع أو التنويه عن كون الموضوع منقولاً بتذييله بكلمة منقول أو إدراج الموضوع في قسم المواضيع المنقولة وأيضُا يمنع منعًا باتًا إدراج الصور المخالفة لتعاليم الدين الإسلامي أو الخادشة للحياء في أي موضوع كان وفي أي قسم من الأقسام شاكرين لكم حسن تعاونكم الجميل ، هذا ونحيطكم علمًا أنه قد تقرر فتح جميع مواضيع قسم ديوان شعراء نبض الأمل وعليه فبإمكان أصحاب الدواوين استكمال دواوينهم بأنفسهم وإضافة جميع نصوصهم إليها      
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-14-2011, 01:23 PM   #1
شاعرة
 
الصورة الرمزية نورهان يوسف
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 3,817
افتراضي إخسري 5 كيلو في الشهر


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


القائمة


نصف رغيف خبز

بيضة مسلوقة اوقطعة صغيرة جبن لايت

كوب حليب خالي او كامل الدسم

2 صدر دجاج مشوي اوسمك بمقدار 100غم اوكبد مشوي اولحم عجل مشوي اومسلوق

كمية كبيرة من السلطة بدون زيت ونضع عليها الليمون او خل التفاح

2 حبة فاكهة شرط ان تكون اما تفاح او برتقال اوكيوي

كاسة متوسطة الحجم زبادي

واذاجعتي فلكي حرية الاكل من الخس و الخيار

توزعين هذه القائمة على مدار اليوم وكما تحبيين وحسب ظروف عملك

مع ممارسة المشي لمدة 200 الى 120 دقيقة بالاسبوع توزعيها ايضا كماتشائين

مع شرب لتر ونصف من الماء الى لترين توزعيها كما تشائين.


منقول
نورهان يوسف غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-28-2011, 12:41 PM   #2
 
الصورة الرمزية آمال محمود كحيل
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
الدولة: جدة / المملكة العربية السعودية
المشاركات: 95,122
افتراضي رد: إخسري 5 كيلو في الشهر

هو الصراحة الريجيم دا ريجيم صحي يا نورهان
والجميل فيه إنك تقدري توزعي القايمة زي ما تحبي
ألف شكر يا غالية ما نتحرمش منك يا رب
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

آمال محمود كحيل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-28-2011, 12:54 PM   #3
شاعرة
 
الصورة الرمزية نورهان يوسف
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 3,817
افتراضي رد: إخسري 5 كيلو في الشهر

الصراحة أنا شخصيا لا أقتنع بحكاية الريجيم دي لأنه تنظيم كمية الأكل وعدم الأفراط فيه أفضل من الريجيم لكن في ناس مقتنعين بالريجيم وخسارة 5 كيلو بالشهر ده المعدل الطبيعي


ألف شكر لمرورك العطر حبيبتي آمال

نورهان يوسف غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-19-2011, 03:16 PM   #4
 
الصورة الرمزية وفاء كحيل
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
الدولة: قطر
المشاركات: 44,045
افتراضي رد: إخسري 5 كيلو في الشهر

جزاك الله خيرا أختي الغالية نورهان
في الحقيقة وزي ما تفضلت كلي أي حاجة تحبيها
ولكن إياكي والافراط
خالص التقدير


وفاء كحيل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-25-2011, 06:46 PM   #5
أديبة
 
الصورة الرمزية ليلى سالم
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 1,566
افتراضي رد: إخسري 5 كيلو في الشهر


هي الحكاية المؤذية بالريجيم الروتين اللي حنتبعه حتى بالأكل
شكرا حبيبتي

ليلى سالم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-25-2011, 09:55 PM   #6
نبض مميز
 
الصورة الرمزية خديجة إصلاح
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
المشاركات: 5,980
افتراضي رد: إخسري 5 كيلو في الشهر

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

أختي الغالية نورهان يوسف
تسلمي كثير على هذا الريجيم
ولك كل الشكر على الطريقة

واتمنى للجميع الصحة والعافية

خديجة إصلاح غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-31-2011, 09:05 AM   #7
شاعرة
 
الصورة الرمزية نورهان يوسف
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 3,817
افتراضي رد: إخسري 5 كيلو في الشهر

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وفاء كحيل مشاهدة المشاركة
جزاك الله خيرا أختي الغالية نورهان

في الحقيقة وزي ما تفضلت كلي أي حاجة تحبيها
ولكن إياكي والافراط
خالص التقدير


تقديري لمرورك ومداخلتك الكريمة وجوزيت كل الخير
نورهان يوسف غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-31-2011, 09:44 AM   #8
شاعرة
 
الصورة الرمزية نورهان يوسف
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 3,817
افتراضي رد: إخسري 5 كيلو في الشهر

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ليلى سالم مشاهدة المشاركة
هي الحكاية المؤذية بالريجيم الروتين اللي حنتبعه حتى بالأكل
شكرا حبيبتي
يجب استشارة أخصائيي تغذية قبل البدء بالريجيم وأن لا يكون من تلقاء النفس حتى لا يتسبب بمشاكل صحيه قد يكون الشخص في غنى عنها

شكرا لكِ حبيبتي
نورهان يوسف غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-31-2011, 09:45 AM   #9
شاعرة
 
الصورة الرمزية نورهان يوسف
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 3,817
افتراضي رد: إخسري 5 كيلو في الشهر

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خديجة إصلاح مشاهدة المشاركة
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

أختي الغالية نورهان يوسف
تسلمي كثير على هذا الريجيم
ولك كل الشكر على الطريقة

واتمنى للجميع الصحة والعافية

الله يسلمك من كل مكروه أختي الغاليه خديجة

وشكرا لكِ على تواجدك القيم
نورهان يوسف غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
غذاء الحامل في الشهر السابع وفاء كحيل ::: نبض الأمومة والطفولة ::: 6 03-01-2015 04:44 PM
السهر لوقت متأخر يؤدي إلى تشوهات العمود الفقرى آمال محمود كحيل ::: نبض الصحة والتداوي ::: 9 06-30-2014 10:12 PM
السهر وما فيه من خطر سمر محمود كحيل ::: نبض الصحة والتداوي ::: 13 03-28-2014 05:37 PM
إخسري 5 كيلو من وزنك فى 3 ايام وفاء كحيل :: نبض الرشاقة والعناية بالجمال :: 5 08-24-2013 04:35 PM
أضرار السهر الطويل على صحة الجسم سناء محمود ::: نبض الصحة والتداوي ::: 5 04-24-2012 04:40 PM


الساعة الآن 10:53 PM.

Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Translation by Support-ar

جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر كاتبها ولا تعبّر عن وجهة نظر إدارة المنتدى