ريجيم حرق الدهون

سيدتي لا شك أنك تستطيعين وبكل سهولة
وعند التزامك بهذا البرنامج في تخفيف الوزن
تنزيل 9 كغم من وزنك في كل شهر .


1 – أول ورقة مهمة جدًا لأنها تعطي فكرة كاملة
عن طبيعه حرق دهون جسمك الزائدة ، فيرجي الالتزام بها تماما .
2 – يمنع ممارسة الرياضة بأنواعها قبل تنزيل عشرة كيلو غرامات .
3 – بالنسبه لنوعية الرجيم أو النظام فهذا النظام يعتمد على النوعية وليس على الكمية
( عند تغيير أي نوع بالورقة بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد إنتهاء عملية الرجيم
بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله ).
4 – يمكن إلغاء أي نوع في البرنامج وبشرط عدم تعويضه بنوع آخر .
5 – كمية الأكل في البرنامج غير محدودة فيمكنك أكل الكمية التى ترغبين بها
إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الالتزام في هذه الحالة .
6 – الخضروات يمكن أكلها في أي وقت وبأي كمية
مثل ( الخس , الطماطم , الخيار , الفلفل الأخضر … ) ما عدا الجزر .
7 – الملح قليل جدا جدا والزيت ممنوع أبدا ( جميع أنواع الزيوت والدهون )
. 8 – من 8 – 12 كأسا من الماء يوميًا إجباري بين الوجبات .
9 – ممنوع أكل ( الموز, العنب , التمر , المانجا , المشمش , التين ) .
10- القهوه والشاي والأعشاب بأي وقت ولكن بدون سكر .
* ملاحظة :
في كل ورقه نطلب منك كمية تنزيل الوزن
فإنه يجب تنزيل الوزن حسب المطلوب على أن يكون هناك التزام .

الورقة الأولى

ماء دافئ مع عصير ليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)
الإفطار:
1- عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة .
2- حليب خالي الدسم + (1) توست + بيضة مسلوقة .
اليوم الأول :
الغداء : دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبه) + سلطه طازجه + (2) توست.
العشاء : شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.
اليوم الثاني :
الغداء : سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست + (1) فاكهة.
العشاء: بيضتان مسلوقتان أو مقليتان + (2) توست + خضار + (1) فاكهة.
اليوم الثالث :
الغداء : بيف ستيك مشوي + صلصة + خضار مسلوقة + (1) توست.
العشاء : شوربة خضار + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم الرابع :
الغداء : (1) توست + بيضتان مسلوقتان + سلطة طازجة.
العشاء : سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم الخامس :
الغداء : دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء : سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم السادس :
الغداء : (2) كأس رز مطبوخ + لبن أو صلصة خفيفة .
العشاء : سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم السابع :
الغداء : دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء : عصير برتقال + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.

الورقة الثانية

الإفطار:
كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة عسل + (1) توست مع ملعقة لبنة .

اليوم الأول :
الغداء : سلطة خضار + بيضتان مسلوقتان + بطاطا مسلوقة + (1) توست.
العشاء: قطعة جبنه بيضاء + (1) توست + تفاحه.

اليوم الثاني :
الغداء : سلطة طازجة بدون زيت + قطعة ستيك + (1) توست.
العشاء: (1) توست + قطعة جبنة بيضاء أو لبنة + سلطة.

اليوم الثالث :
الغداء : سلطة تونة + (1) توست.
العشاء : سلطة مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.

اليوم الرابع :
الغداء : سلطه + دجاج مسلوق أو مشوي + (1) توست.
العشاء : حليب خالي الدسم + (1) توست مع ملعقة لبنة + (2) فاكهة.

اليوم الخامس :
الغداء : لبن + سلطة خيار + كأس رز أو فريكة .
العشاء : قطعة توست + جبنة بيضاء + (1) فاكهة.

اليوم السادس :
الغداء : خضار مسلوقة + (2) ستيك + (1) توست.
العشاء : سلطة لبن وخيار + (1) توست + (1) فاكهة.

اليوم السابع :
الغداء : سلطة تونة + (1) توست.
العشاء : سلطة + (1) توست مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة.

الورقة الثالثة

الإفطار:
عصير جريب فروت + (1) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة + (1) فاكهة.

اليوم الأول :
الغداء : سلطة تونة + (1) توست.
العشاء: (1) توست + جبنة بيضاء + خضار + أي نوع فاكهة.

اليوم الثاني :
الغداء : سلطة خضار + كأس رز.
العشاء: سلطة فاكهة.

اليوم الثالث :
الغداء : خضار مسلوقة + ستيك + (1) توست.
العشاء : سلطة خضار + جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.

اليوم الرابع :
الغداء : سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) بيض مسلوق.
العشاء : سلطة فاكهة.

اليوم الخامس :
الغداء : سلطة خضار + صدر دجاج + (1) توست.
العشاء : (1) توست + جبنة بيضاء + طماطم + فلفل حلو + (1) فاكهة.

اليوم السادس :
الغداء : شوربة طماطم + (1) توست + (1) فاكهة.
العشاء : سلطة خضار مع جبنة بيضاء + (1) توست مع ملعقة لبنة .

اليوم السابع :
الغداء : ستيك + خضار مسلوق.
العشاء : سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.

الورقة الرابعة

الإفطار:
عصير طازج أو حليب خالي الدسم + ملعقة لبنة + (1) توست.

اليوم الأول :
الغداء : دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير + (1) توست مع لبنة أو جبنة وخضار.
اليوم الثاني :
الغداء : سلطة تونة + (1) توست.
العشاء: (2) فاكهة + حليب خالي الدسم + (1) توست مع لبنة.

اليوم الثالث :
الغداء : بيف ستيك + سلطه + (1) توست.
العشاء : شوربة خضار + سلطه + (1) توست.

اليوم الرابع :
الغداء : كأس رز مسلوق + كأس لبن.
العشاء : حليب خالي الدسم + بيضة مسلوقة + (1) توست + (1) فاكهة.

اليوم الخامس :
الغداء : دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء : عصير طازج + ساندويشة جبنة + (1) توست + (1) فاكهة.

اليوم السادس :
الغداء : بيضتان مسلوقتان + سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + (1) توست.
العشاء : أي نوع حلويات + (1) تفاحة .

اليوم السابع :
الغداء : دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء : حليب أو عصير + (1) توست مع لبنة أو جبنة وخضار.

الورقة الخامسة

الإفطار:
حليب خالي الدسم + (1) تفاحة + عسل.

اليوم الأول :
الغداء : سلطة + (1) توست (الملح ممنوع) مع ملعقة زيت صغيرة + بيضتان مسلوقتان (بهارات).
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) فاكهة.

اليوم الثاني :
الغداء : سلطه خس وطماطم مع خل التفاح + دجاج مشوي أو مسلوق (صدر فقط) + (1) توست.
العشاء: (1) توست + ملعقة لبنة أو جبنة بيضاء + برتقال + حليب خالي الدسم.

اليوم الثالث :
الغداء : سلطة خضار مسلوق مع (ليمون وثوم) + ستيك مشوي + (1) توست.
العشاء : (1) توست مع جبنة وعصير طازج.

اليوم الرابع :
الغداء : سلطة لبنة وخيار + كأس رز مسلوق.
العشاء : سلطة طازجة + (2) فاكهة.

اليوم الخامس :
الغداء : دجاج مشوي + سلطة + دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء : قطعة جبنة بيضاء مع خضار + (1) توست + (1) فاكهة.

اليوم السادس :
الغداء : سلطة طازجة + شوربة خضار + (1) توست.
العشاء : سلطة خس مع جبنة بيضاء + (1) برتقالة.

اليوم السابع :
الغداء : بيضتان مسلوقتان + سلطة + (1) توست.
العشاء : سلطة لبن وخيار + (1) توست.

الورقة السادسة

الإفطار:
عصير برتقال طازج + ملعقة عسل + (1) توست مع لبنة .

اليوم الأول :
الغداء : سلطه مع خل التفاح + صدر دجاج + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء.

اليوم الثاني :
الغداء : سلطه لبن وخيار + ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت.
العشاء: (1) توست + سلطة مع جبنه بيضاء.

اليوم الثالث :
الغداء : سلطة تونة + (1) توست + عصير ليمون بدون سكر.
العشاء : بيضتان مسلوقتان + (1) توست + طماطم + حليب.

اليوم الرابع :
الغداء : بيضتان مسلوقتان مع ملعقة زيت + نصف توست.
العشاء : سلطة لبن وخيار + (1) توست + (1) فاكهة.

اليوم الخامس :
الغداء : فنجان رز + فنجان لبن.
العشاء : (1) توست مع لبنة + طماطم + فلفل حلو + خيار + حليب + (1) فاكهة.

اليوم السادس :
الغداء : سلطة + صدر دجاج + (1) توست.
العشاء : فنجان لبن + سلطة خضار مع خس مع جبنة بيضاء.

اليوم السابع :
الغداء : ستيك + سلطة + (1) توست.
العشاء : بطاطا مسلوقة + عصير برتقال طازج.

مع تمنياتي لكم بالصحة والعافية
منقول

بوركت حبيبتي آمال
المشكلة انى لا استطيع المواظبة على اى برنامج غذائي
العيب فيا انا
بس الحمد لله محافظة على الوزن دون عمل دايت
لانى اتعشى ابدا

تحياتي حبيبتي

موضوع جميل يا امال

تسلم ايدك

جزاك الله خيرا وبارك فيك أختي الحبيبة آمال
لجهودك الكريمة وجعلها الله في ميزان حسناتك وأثابك بها خيرا