الوصايا الست لطعام صحي ومفيد

الوصايا الست لطعام صحي ومفيد

صحة الأسرة أمانة في أعناق الأمهات،
وكما يقال فإن المعدة بيت الداء،
فكيف تحمين أسرتك من مطبخك وتقدمين لأفرادها وجبات شهية وصحية؟
هذه النقاط ربما تساعدك في ذلك:
1- اللحوم والخضروات التي تؤكل مسلوقة يجب أن يتم سلقها في كمية قليلة من المياه.
2- إضافة قليل (بعض ذرات) من السكر إلى الحساء يكسبه مذاقاً مميزاً
خاصة إذا كان ضمن مكوناته الطماطم.
3- إذا اضطررت- نزولاً على رغبة أفراد الأسرة- إلى إعداد أصناف اللحوم (البانيه)
فيجب مراعاة الآتي:
* استخدام اللحوم أو الطيور الصغيرة (مثل البتلو).
* ضعي قطرات من الخل على اللحوم قبل طهيها لأنه يعمل على تفتيت خلايا اللحوم.
* استعملي زيت الزيتون أو الذرة فهو من أخف الزيوت ولا تترك رائحة عند التحمير.
* ضعي قليلاً من بيكربونات الصودا أو (البيكنج بودر) على خلطة (البانيه) البقسماط
المضاف إليه الدقيق قبل التحمير مباشرة.
* لتقليل نسبة الدهون والوقاية من الكوليسترول
تخلصي من الدهون الموجودة بين أنسجة اللحوم وغلاف الطيور.
4- من الأخطاء الشائعة استخدام خليط من الدهون (السمن البلدي) مع الزيوت النباتية،
والأصح استخدام أي منهما منفرداً والأفضل استخدام الزيت بدلاً من السمن.
* إذا كنت ممن يعانى من ارتفاع ضغط الدم
فاعتادي على طهي الطعام دون إضافة الملح واستخدامه أثناء تناول الطعام
لأن هذا من شأنه التحكم في ضبط كمية الملح واستخدام قدر قليل منه.
5- تكرار تسخين الزيت إلى درجة الغليان يغير من صفاته ويجعله يمثل خطورة على صحة الإنسان.
* من الأخطاء الشائعة أيضاً استخدام زيت القلي في أصناف الطعام الأخرى إذ يتكرر التسخين.
والصحيح أن الزيت عند تسخينه تتغير ذراته ويفضل التخلص منها بدلاً من إعادة القلي أو التحمير بها
حيث يشكل تكرار استخدامه في درجة الغليان (قد الزيت) خطورة على صحة الإنسان
(حيث يؤدي إلى تكون خلايا خبيثة بين الأنسجة ومن ثم ظهور الأورام).
6- استخدام خل التفاح فهو - إضافة إلى إكسابه طعماً محبباً ومميزاً للأطعمة -
يساعد على إذابة الدهون وسرعة هضمها واحتراقها داخل الجسم.

منقول