وجبات فطور سريعة ومتنوعة

أهمية وجبة الإفطار

الكل يعرف أهمية وجبة الفطور بالنسبه للجسم ..
وخصوصآ للطلاب والموظفين ..

فوجبة الفطور تعتبر الوجبة الأساسية لتنشيط عضلات البطن ..

وهنا بعض أنواع وجبات سريعة للفطور ..
بيض بالمرتديلا

نقطع المرتديلا + فلفل بارد وندهن الكاسات بالزيت
ونضع الفلفل البارد ثم المرتديلا ثم الجبن

نخفق البيض مع الملح والفلفل ثم نضعهم في صينية
وندخلهم الفرن حوالي 15 دقيقة


وبهذا تكون الوجبة متكاملة .. ( بروتين + كالسيوم + فيتامين من الفلفل البارد )
تقدم هذه الوجبة مع خبز وزيتون وفنجان قهوة

فطائر الجبن

علبه جبن [ يفضل فيتا ] أو حلوم حسب رغبتك + 2 بيضة
+ 1\3 كاس طحين + فانيليا + سكر
نفصل صفار البيض عن البياض ..
ونلخط الصفار مع 2 ملعقه صغيره سكر وملعقه صغيره فانيليا ..
ثم نضيف الطحين والجبن بعد تفتيته
ملاحظة ( بياض البيض يخفق لوحده حتى ينفش )

ثم يضاف إلى العجين .. ونبدأ بصبه في المقلى بعد دهنها بالزبدة

دقيقه ثم نقلبها

وتقدم مع العسل أو المربى

ويمكن خلط حبات الفراولة الطبيعية أو المجمدة مع 1\2ملعقه سكر
ونص ملعقه خل أو توت .. ثم تهرس وتوضع على الوجه

ومع كاس حليب ستكون الوجبه مثالية

ميني بان كيك

هذا الخليط سريع ولا يحتاج لبيض ولا زيت ولا حليب .. فقط الماء
جهزيه وهاتي قوالب أشكال .. وابدئي العمل

صبي الخليط في القوالب وقدميها بطريقتك

فطور جيمي أوليفر

2 بيضة مخفوقة مع حليب .. ونقليها
نقانق مشوية بالفرن مع حبة طماطم بالفلفل الأسود والملح ..
تقدم مع الخبز الأسمر المحمص ..
يضاف لها زيتون ويقدم معها الشاي

***