الرجيم السحري

الرجيم السحري !




إنقاص الوزن هو حلم كل بدينة ، والسؤال الذي يدور بذهنها هو :
كيف لي أن أنقص أكثر من خمس كجم أسبوعيا
لأصل الوزن المطلوب الذي يجعل منى رشيقة ؟
إن انقاص الوزن يصبح سهلاً عند اتباعك هذا البرنامج الغذائي
الذي سيساعدك في فقد 7 كجم أسبوعيا
وبعد الانتهاء من الرجيم والوصول إلى الوزن المطلوب
فما عليك إلا ثتبيت الوزن من خلال النصائح التالية

أولا : تجنبي أطعمة التيك أوي والأطعمة الدهنية ذات السعرات العالية التى تزيدك وزنا
واختاري الخضروات كالخس والخيار والجزر كوجبات خفيفة
بدلا من المكسرات عالية السعرات والمليئة بالزيوت
ثانيا : ابتعدي عن المواد الغازية التى ترفع من زيادة الوزن بطريقة سريعة
واستعيضي عنها بالعصائر الطبيعية
كعصير الطماطم الطازج وعصير البرتقال بالجزر وعصير الليمون
فكل هذه العصائر مفيدة للجسم وغنية بالفيتامينات
ثالثا : قللي قدر المستطاع من النشويات كالخبر والأرز والمكرونة
ابدليها بالأطعمة الشوفانية المصنوعة من الشوفان

والآن إليك النظام الغذائي المتبع قبل فترة تثبيت الوزن :




الإفطار يوميا :
( من 1- 2 ) بيضة مسلوقة + كوب عصير برتقال طازج

غداء السبت : فاكهة صنف واحد بأي كمية ما عدا التين، التمر، العنب، الموز
عشاء السبت: لحم مشوي أو مسلوق بدون دهن والابتعاد عن الضاني


غداء الأحد : دجاج مشوي منزوع الجلد + برتقالة
عشاء الأحد : 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + رغيف محمص + برتقالة


غداء الاثنين: جبن بدون دسم + توست + طماطم
عشاء الاثنين: لحم مشوي أو مسلوق بدون دهن والابتعاد عن الضاني


غداء الثلاثاء : فاكهة صنف واحد
عشاء الثلاثاء : كوب من الزبادي + عصير برتقال


غداء الأربعاء: خضار مسلوق
عشاء الأربعاء : سمك مشوي +سلطة خضراء


غداء الخميس : خضار مشوي مع سلطة
عشاء الخميس : فاكهة صنف واحد


غداء الجمعة : دجاج ملسوق + خضار مسلوق
عشاء الجمعة : كوب عصير طازج


منقول للفائدة