إخسري 5 كيلو في الشهر - ::: منتديات نبض الأمل :::
أنت غير مسجل في ::: منتديات نبض الأمل ::: . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا

إلى كل الراغبين بالانضمام إلى منتديات نبض الأمل نود التنويه إلى أن إدارة المنتدى لا تقبل الأسماء المستعارة ، ولتفعيل العضوية لابد أن يتم التسجيل بالأسماء الصريحة الثنائية على الأقل وبحروف عربية .. مع تحيات إدارة المنتدى
!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
اضغط على شارك أصدقاءك أو شارك أصدقاءك لمشاركة أصدقائك!


:: نبض الرشاقة والعناية بالجمال :: كل ما يختص بالمرأة من مواضيع الريجيم والعناية بالبشرة والجسم

Tags H1 to H6

::: منتديات نبض الأمل :::

إخسري 5 كيلو في الشهر

إخسري 5 كيلو في الشهر
تنويهات      إلى جميع شعراء وأدباء نبض الأمل الكرام الرجاء مراعاة الالتزام بعدم نشر أكثر من عمل أدبي واحد كل ثلاثة أيام كما يرجى من جميع الأعضاء الالتزام بذكر المصدر عند نقل أي موضوع أو التنويه عن كون الموضوع منقولاً بتذييله بكلمة منقول أو إدراج الموضوع في قسم المواضيع المنقولة وأيضُا يمنع منعًا باتًا إدراج الصور المخالفة لتعاليم الدين الإسلامي أو الخادشة للحياء في أي موضوع كان وفي أي قسم من الأقسام شاكرين لكم حسن تعاونكم الجميل ، هذا ونحيطكم علمًا أنه قد تقرر فتح جميع مواضيع قسم ديوان شعراء نبض الأمل وعليه فبإمكان أصحاب الدواوين استكمال دواوينهم بأنفسهم وإضافة جميع نصوصهم إليها      
 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
قديم 02-14-2011, 01:23 PM   #1
شاعرة
 
الصورة الرمزية نورهان يوسف
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 3,817
افتراضي إخسري 5 كيلو في الشهر


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


القائمة


نصف رغيف خبز

بيضة مسلوقة اوقطعة صغيرة جبن لايت

كوب حليب خالي او كامل الدسم

2 صدر دجاج مشوي اوسمك بمقدار 100غم اوكبد مشوي اولحم عجل مشوي اومسلوق

كمية كبيرة من السلطة بدون زيت ونضع عليها الليمون او خل التفاح

2 حبة فاكهة شرط ان تكون اما تفاح او برتقال اوكيوي

كاسة متوسطة الحجم زبادي

واذاجعتي فلكي حرية الاكل من الخس و الخيار

توزعين هذه القائمة على مدار اليوم وكما تحبيين وحسب ظروف عملك

مع ممارسة المشي لمدة 200 الى 120 دقيقة بالاسبوع توزعيها ايضا كماتشائين

مع شرب لتر ونصف من الماء الى لترين توزعيها كما تشائين.


منقول
نورهان يوسف غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
غذاء الحامل في الشهر السابع وفاء كحيل ::: نبض الأمومة والطفولة ::: 6 03-01-2015 04:44 PM
السهر لوقت متأخر يؤدي إلى تشوهات العمود الفقرى آمال محمود كحيل ::: نبض الصحة والتداوي ::: 9 06-30-2014 10:12 PM
السهر وما فيه من خطر سمر محمود كحيل ::: نبض الصحة والتداوي ::: 13 03-28-2014 05:37 PM
إخسري 5 كيلو من وزنك فى 3 ايام وفاء كحيل :: نبض الرشاقة والعناية بالجمال :: 5 08-24-2013 04:35 PM
أضرار السهر الطويل على صحة الجسم سناء محمود ::: نبض الصحة والتداوي ::: 5 04-24-2012 04:40 PM


الساعة الآن 01:25 AM.

Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Translation by Support-ar

جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر كاتبها ولا تعبّر عن وجهة نظر إدارة المنتدى