4 أطعمة تساعدك على الحد من شهيتك وخسارة الوزن
إذا كنت تودين خسارة العديد من السعرات الحرارية دون اتباع نظام غذائي فهذا سهل
ولكن لابد من وجود الإرادة القوية وعدم الاستسلام وبذل المجهود
من أجل الوصول إلى الوزن المثالى المرغوب فيه
- وإليك 4 أطعمة تساعدك على الحد من شهيتك وخسارة الوزن وهي :
1- بذور الكتان :
هو من أفضل الأطعمة الصحية التى تحافظ على صحة وسلامة قلبك وصحتك
كما أنها يساعدك على الشعور بالشبع
لذلك يمكنك أضافة ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحون أو المحمص على طبق السلطة
أو تناوله مع كوب الزبادى على العشاء فهو يساعدك على خسارة دهون البطن بطريقة سريعة .
2 – البيض :
البيض غني بالبروتينات والطاقة مما يعطى جسمك الطاقة اللازمة والشعور بالشبع وخاصة المسلوق
لذلك يجب أدخال البيض المسلوق إلى فطارك اليومى للشعور بالشبع والطاقة طوال اليوم .
3 – اللوز :
حيث ينصح الخبراء بتناول حفنة من اللوز مرتين فى الأسبوع
حيث أن الحفنة من اللوز تحتوى تقريبآ على 172 سعر حراري وتمنحك نسبة عالية من فيتامين E
كما أن اللوز يحتوى على فوائد غذائية عديدة مثل الكالسيوم والألياف وحمض الفوليك ,
فيمكنك تناوله ك "سناك " بين الوجبات مرتين فى الأسبوع على الاقل .
4 – الحليب الخالى الدسم :
الحليب غنى بالكالسيوم والبروتين اللازم لصحة وسلامة جسمك
كما أن الكالسيوم الموجود بالحليب يساعدك على الحصول على عظام قوية
كما أنه يحتوي على 68 سعر حراري
لذلك يجب تناول كوب الحليب مع الفطار فى الصباح .
منقول
أو
لمشاركة أصدقائك!
05-31-2015, 10:48 PM
4 أطعمة تساعدك على الحد من شهيتك وخسارة الوزن
العرض الشجري
المواضيع المتشابهه
الاقسام العامة