ريجيم البطاطس لإنقاص الوزن بسرعة

من المعروف للجميع أن تناول البطاطس بكثر يؤدي إلي زيادة الوزن ، و لكن ما لا يعرفه الكثير أنه عند الإنتظام علي رجيم البطاطس ، يساعده ذلك في إنقاص الوزن بسهولة . و يذكر أخصائي التغذية أن البطاطس المسلوقة في الماء دون إضافة الملح و ذلك لأن البطاطس تحتوي علي عناصر تساعد علي إمتصاص الدهون من الجسم ولكن طريقة الطهي هي التي تسبب زيادة الوزن .

يساعدك ريجيم البطاطس علي أن تفقد حوالي 3 كليو جرام في الإسبوع الواحد . من المهم في جميع أنظمة الريجيم إتباع عادات غذائية صحية و التي تعمل علي نجاح النظام الغذائي و تحافظ أيضاً علي أسلوب حياة أكثر صحة .

و من بين العادات التي يجب أن تلتزم بها هي تناول 2 لتر ماء يومياً لأنها سوف تساعد علي تنظيف الجسم من السموم و تعمل علي ترطيبه و زيادة الشعور بالشبع . و ينصح أخصائي التغذية بأداء التمارين الرياضية بصورة مستمرة .يمكنك تناول الإفطار و الغذاء فهم وجبات خفيفة و يمكن أن تختار بين الخيارات المقترحة ، بينما تناول طعام الغذاء و العشاء يجب عليك إتباع قوائم محددة و لكن يمكنك تغير قائمة العشاء غذا كنت ترغب في ذلك . وغالباً ما يعتمد ريجيم البطاطس علي البطاطس و الزبادي و إليك الإقترحات

الإفطار في ريجيم البطاطس:

تناول القهوة أو الشاي مع الحليب منزوع الدسم .

الغذاء في ريجيم البطاطس :

زبادي أو عصير الفاكهة .
تفاحة .

القائمة الأولي :

الغذاء :

تناول 1 دجاج ويفضل بدون جلد لتقليل الدهون التي تتناولها .

البطاطس ( 200 – 250 جرام )

العشاء في ريجيم البطاطس :

سلطة فلفل و بطاطس .

القائمة الثانية :

الغذاء في ريجيم البطاطس :
أومليت مخبوز .

العشاء في ريجيم البطاطس :

سمك مشوي .

بطاطس .

القائمة الثالثة :

الغذاء

البطاطس مع الفاصوليا الخضراء المسلوقة .

العشاء :

البطاطس ، و الفجل و المشروم وعمل سلطة بزيت الزيتون البكر .

القائمة 4 :

الغذاء .

البطاطس .

سلمون مشوي .

العشاء :

دجاج مسلوق ، و البطاطس و الكرفس .

القائمة الخامسة :

الغذاء :

شريحة لحم مشوي .

بطاطس .

العشاء :

سلطة بطاطس و فلفل .

و لبن .

القائمة السادسة :

الغذاء :

البطاطس المخبوزة في الفرن .

( سواء المطبوخة في الفرن أو علي البخار )

العشاء :

التونة الطبيعية .

البطاطس .

تمتلك البطاطس الكثير من المميزات منها الفيتامينات و المعادن و غيرها من المواد الضرورية للجسم . و تختلف السعرات الحرارية الموجودة في البطاطس طبعاً لطريقة طهيها .و نحن ننصح بطهي البطاطس في الفرن أو علي البخار بمعني عدم زيادة إستخدام الزيت .

منقول

بارك الله فيك غاليتي وفاء على هذا النقل الكريم
مع خالص احترامي وجل التقدير
آمال

أختي الحبيبة آمال
خالص شكري وتقديري لك ولمرورك الكريم
وجزاك الله خيرا

موضوع رائع بارك الله فيك
لا تحرمينا من جديدك

بارك الله فيكِ أختي الغالية رشا
خالص شكري لك وللمرور الكريم

موضوع رائع بارك الله فيك
لا تحرمينا من جديدك

أختي الحبيبة سمر
خالص شكري وتقديري لك ولمرورك الكريم
وجزاك الله خيرا

شكرا على النقل الجميل مديرتنا الغالية جزاك الله خيرا
تحياتي

بارك الله فيكِ أختي الغالية جودي
خالص شكري لك وللمرور الكريم