::: منتديات نبض الأمل :::

08-18-2013, 11:25 PM

لا أخفي على أحد أني من أنصار النفس الطويل عندما يتعلق الأمر بالحمية والريجيم وفقدان الوزن الأمن ولكن كلنا نقع في موقف أن يكون لدى أي منا مناسبة مفاجئة أو مهمة ولا نملك الوقت الكافي للقيام بحمية متوازنة لفقدان الوزن لذا ان كنت من هؤلاء المضطرين فجربي تلك الحمية فهي لـ3 أيام فقط وتخسرك من 3-5 كيلو.

اليوم الأولالافطار :1 كوب شوفان +1 كوب من الفراولة +1/2 كوب حليب خالي الدسمالوجبة الخفيفة :1 تفاحةالغداء :طبق خضروات سوتيه مكون من 1 حبة كوسة +1 حبة بصل +2قطعة بروكلى +4 حبات مشروم كبيرة +2 جزرةالعشاء :طبق صغير حساء الجزر بالجنزبيل + سلطة الحمص (1/2 كوب حمص مسلوق +2 حبة خيار +1/4 حبة افوكادو اوبدل الافوكادو بيضة مسلوقة ) ويتبل المزيج برشة بسيطة من زيت الزيتون وعصير الليمون .

اليوم الثانى :الافطار :سموزى من 1 حبة كمثرى +1 كوب فروالة +عصير ليمونة +كوب من الثلج وكوب ماء بارد +1/2 معلقة صغيرة من الشاى الاخضرالوجبة الخفيفة :1 كوب بطيخ او شمامالغداء :½ كوب ارز بسمتى ابيض مسلوق + ½ صدر دجاج مسلوق او مشوى +سلطة الجزر والشمندر _البنجر) المسلوق والمتبل بعصير الليمون والخلالعشاء :علبة لبن زبادى خالية الدسم + كوب من الفراولة+ كوب من شوربة الجزر بالجنزبيل

اليوم الثالث:الافطار :وجبة افطار مثل اليوم الاولالوجبة الخفيفة :1 حبة تفاح +6 حبات لوزالغداء :سلطة سبانخ خضراء (كوب من اوراق السبانخ الخضراء +2 جزرة مبشورة +فص ثوم + 1 بيضة مسلوقة+1 خيار +كوب من اوراق الخس +كوب من اوراق الجرجير )متبلة بعصير ليمون وخلالعشاء :طبق من شوربة الجزر بالجنزبيل +4 حبات بسكويت مملحوكل ما عليك هو اتباع روتينك اليومى الطبيعى مع حركتك الطبيعية وايضا الشرب الكثير والكثير من الماء مع الابتعاد عن الملح والسكر تمامالذا فالمرة القادمة التي تواجهك مناسبة غير متوقعة سيكون لديك سلاح خفي لتظهرى

منقوول

08-19-2013, 01:46 AM

حلو أوي تسلم ايدك وفاء
ع فكره باين عليه ريجيم سهل وممكن اي حد يعمله

تسلم الايادي حبيبتي

08-19-2013, 09:23 AM

شكرا وفاء
وانا لازمني انزل وزني 3 كيلو
وان شاء الله حجربه وان شاء اله يكون مفيد
شكرا حبيبتي وبارك الله فيك
سمر

08-22-2013, 12:28 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سناء محمود

حلو أوي تسلم ايدك وفاء
ع فكره باين عليه ريجيم سهل وممكن اي حد يعمله

تسلم الايادي حبيبتي

الله يسلمك سناء
شكرا للمرور الكريم حبيبتي
خالص الود

08-22-2013, 12:29 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سمر محمود كحيل

شكرا وفاء

وانا لازمني انزل وزني 3 كيلو
وان شاء الله حجربه وان شاء اله يكون مفيد
شكرا حبيبتي وبارك الله فيك
سمر

بإذن الله
شكرا أختي الحبيبة سمر
للمرور الكريم
خالص الود

08-24-2013, 04:35 PM

08-18-2013, 11:25 PM	#1
تاريخ التسجيل: Mar 2010 الدولة: قطر المشاركات: 44,045	إخسري 5 كيلو من وزنك فى 3 ايام لا أخفي على أحد أني من أنصار النفس الطويل عندما يتعلق الأمر بالحمية والريجيم وفقدان الوزن الأمن ولكن كلنا نقع في موقف أن يكون لدى أي منا مناسبة مفاجئة أو مهمة ولا نملك الوقت الكافي للقيام بحمية متوازنة لفقدان الوزن لذا ان كنت من هؤلاء المضطرين فجربي تلك الحمية فهي لـ3 أيام فقط وتخسرك من 3-5 كيلو. اليوم الأولالافطار :1 كوب شوفان +1 كوب من الفراولة +1/2 كوب حليب خالي الدسمالوجبة الخفيفة :1 تفاحةالغداء :طبق خضروات سوتيه مكون من 1 حبة كوسة +1 حبة بصل +2قطعة بروكلى +4 حبات مشروم كبيرة +2 جزرةالعشاء :طبق صغير حساء الجزر بالجنزبيل + سلطة الحمص (1/2 كوب حمص مسلوق +2 حبة خيار +1/4 حبة افوكادو اوبدل الافوكادو بيضة مسلوقة ) ويتبل المزيج برشة بسيطة من زيت الزيتون وعصير الليمون . اليوم الثانى :الافطار :سموزى من 1 حبة كمثرى +1 كوب فروالة +عصير ليمونة +كوب من الثلج وكوب ماء بارد +1/2 معلقة صغيرة من الشاى الاخضرالوجبة الخفيفة :1 كوب بطيخ او شمامالغداء :½ كوب ارز بسمتى ابيض مسلوق + ½ صدر دجاج مسلوق او مشوى +سلطة الجزر والشمندر _البنجر) المسلوق والمتبل بعصير الليمون والخلالعشاء :علبة لبن زبادى خالية الدسم + كوب من الفراولة+ كوب من شوربة الجزر بالجنزبيل اليوم الثالث:الافطار :وجبة افطار مثل اليوم الاولالوجبة الخفيفة :1 حبة تفاح +6 حبات لوزالغداء :سلطة سبانخ خضراء (كوب من اوراق السبانخ الخضراء +2 جزرة مبشورة +فص ثوم + 1 بيضة مسلوقة+1 خيار +كوب من اوراق الخس +كوب من اوراق الجرجير )متبلة بعصير ليمون وخلالعشاء :طبق من شوربة الجزر بالجنزبيل +4 حبات بسكويت مملحوكل ما عليك هو اتباع روتينك اليومى الطبيعى مع حركتك الطبيعية وايضا الشرب الكثير والكثير من الماء مع الابتعاد عن الملح والسكر تمامالذا فالمرة القادمة التي تواجهك مناسبة غير متوقعة سيكون لديك سلاح خفي لتظهرى منقوول

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
كم وزنك ...... ؟؟ أقول لك من أنت ..... ؟؟	سناء محمود	::: نبض المواضيع المنقولة :::	10	04-15-2014 04:51 PM
رجيم سريع يفقدك أربعة كيلو فى أربعة أيام	وفاء كحيل	:: نبض الرشاقة والعناية بالجمال ::	2	09-30-2013 11:53 PM
قصرسقفه مطلي بـ 60 كيلو من الذهب ..!!	سهام ماجد	::: نبض الصور والغرائب :::	7	12-15-2012 12:58 PM
إخسري 5 كيلو في الشهر	نورهان يوسف	:: نبض الرشاقة والعناية بالجمال ::	8	03-31-2011 09:45 AM

::: منتديات نبض الأمل :::

إخسري 5 كيلو من وزنك فى 3 ايام

إخسري 5 كيلو من وزنك فى 3 ايام

الاقسام العامة

الاقسام العامة

الاقسام العامة

الاقسام العامة

08-19-2013, 01:46 AM	#2
تاريخ التسجيل: Mar 2010 المشاركات: 18,666	حلو أوي تسلم ايدك وفاء ع فكره باين عليه ريجيم سهل وممكن اي حد يعمله تسلم الايادي حبيبتي

08-19-2013, 09:23 AM	#3
تاريخ التسجيل: Mar 2013 المشاركات: 19,852	شكرا وفاء وانا لازمني انزل وزني 3 كيلو وان شاء الله حجربه وان شاء اله يكون مفيد شكرا حبيبتي وبارك الله فيك سمر

08-24-2013, 04:35 PM	#6
تاريخ التسجيل: Mar 2010 الدولة: جدة / المملكة العربية السعودية المشاركات: 95,122