نصائح لتخفيف الوزن في رمضان قبل العيد - ::: منتديات نبض الأمل :::
أنت غير مسجل في ::: منتديات نبض الأمل ::: . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا

إلى كل الراغبين بالانضمام إلى منتديات نبض الأمل نود التنويه إلى أن إدارة المنتدى لا تقبل الأسماء المستعارة ، ولتفعيل العضوية لابد أن يتم التسجيل بالأسماء الصريحة الثنائية على الأقل وبحروف عربية .. مع تحيات إدارة المنتدى
!~ آخـر مواضيع المنتدى ~!
اضغط على شارك أصدقاءك أو شارك أصدقاءك لمشاركة أصدقائك!


::: نبض الأناقة والموضة والأزياء ::: كل ما يتعلق بأناقة المرأة من أزياء وإكسسورارات

Tags H1 to H6

::: منتديات نبض الأمل :::

نصائح لتخفيف الوزن في رمضان قبل العيد

نصائح لتخفيف الوزن في رمضان قبل العيد
تنويهات      إلى جميع شعراء وأدباء نبض الأمل الكرام الرجاء مراعاة الالتزام بعدم نشر أكثر من عمل أدبي واحد كل ثلاثة أيام كما يرجى من جميع الأعضاء الالتزام بذكر المصدر عند نقل أي موضوع أو التنويه عن كون الموضوع منقولاً بتذييله بكلمة منقول أو إدراج الموضوع في قسم المواضيع المنقولة وأيضُا يمنع منعًا باتًا إدراج الصور المخالفة لتعاليم الدين الإسلامي أو الخادشة للحياء في أي موضوع كان وفي أي قسم من الأقسام شاكرين لكم حسن تعاونكم الجميل ، هذا ونحيطكم علمًا أنه قد تقرر فتح جميع مواضيع قسم ديوان شعراء نبض الأمل وعليه فبإمكان أصحاب الدواوين استكمال دواوينهم بأنفسهم وإضافة جميع نصوصهم إليها      
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-26-2014, 01:16 AM   #1
 
الصورة الرمزية وفاء كحيل
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
الدولة: قطر
المشاركات: 44,045
افتراضي نصائح لتخفيف الوزن في رمضان قبل العيد

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

في شهر رمضان المبارك يفقد كثير من الأشخاص السيطرة على وزنهم نتيجة تغيرات كبيرة فيالسلوكيات الغذائية المتبعة وما يندرج ضمنها من تعدد الأطباق والأصناف على السفرة الدسمة إلى جانب الحلويات المرتبطة بطقوس سهرات هذا الشهر.
وفي منتصف الشهر يتفاجئ كثيرون من زيادة واضحة يلمسونها عندما عادة من ضيق الملابس وهنا تحدث الصحوة وتبدأ المحاولات والمساعي في النصف الأخير من الشهر لخسارة ما تم اكتسابه في النصف الأول من الشهر استعدادا لاستقبال العيد. ويتردد سؤال: كيف أنحف؟
الأمر ليس بهذه السهولة وخسارة الوزن السريعة ترتب معها مضار كبيرة للجسم، الأهم هو التفكير في ما يتم تناوله وعدم اللحاق وراء المشهيات من الأطعمة الدسمة والمقلية والحلويات إلى جانب تجنب بعض السوكيات الخاطئة ووضع نمط صحي خاص بشهر رمضان.

نقدم لكم مجموعة نصائح لتخفيف الوزن في رمضان قبل عيد الفطر في شهر رمضان وقد يجنبك اتباعها زيادة الوزن المفاجئة كما قد تساعدك على خسارة بعض ما اكتسبته.
الأطعمة الخفيفة ذات القيمة الغذائية العالية هي الأنسب لبدء الإفطار بدلا من المشهيات، لذا ننصحك بتناول كوب من اللبن مع حبة تمر، وينصح بأداء بعض الفرائض الدينية قبل المتابعة في باقي أطباق الإفطار وذلك لتهيئة المعدة لاستقبال الطعام بعد ساعات صيام طويلة وتجنباً للتخمة.
الإبتعاد عن الشوربات التي تحتوي على توابل والشوربات التي تحتوي على الكريمة واستبدالها بشوربات الخضار الخفيفة.
لابد من تناول أطباق السلطة الغنية الفيتامينات والمعادن بعد الشوربة ويفضل الاكتفاء بهذا القدر من الطعام فترة الإفطار، على ان يتابع الصائم وجبته بعد ساعة على الأقل مع الطبق الرئيسي وبهذه الطريقة يهيئ الصائم معدته لاستقبال الطعام بشكل متسلسل.
لتخفيف الوزن عند الوصول للطبق الرئيسي يجب تحديد الكمية، وإذا كان الطبق الرئيسي يضم الأرز مع الدجاج أواللحم أوالسمك فيفضل الاستغناء عن الأرز أو الاكفاء بنصف كوب أرز، ويجيب اختيار قطع من صدر الدجاج أما في حال كان الخيار اللحم فيجب الحرص ان لا تزيد الكمية عن قطعة لحم متوسطة الحجم خالية من الدهن، وبخصوص المأكولات البحرية فهي خيار جيد باستثناء بعض الأنواع التي تحتوي على سعرات عالية كالجمبري.
شرب كميات مناسبة من الماء ضرورية وبمعدل 2 ليتر يومياً ولكن يجب تناولها في فترة السهرة، وتجنب الاكثار من الماء قبل الافطار.
الخضار والفاكهة من أهم العوامل التي تمنح الصائم ما يحتاجه وتساعد في عملية الهضم من دون زيادة على الوزن، لإحتوائها على كمية من الماء والعديد من الفيتامينات.
يجب التقليل من الحلويات المنتشرة في شهر رمضان لإحتوائها على سعرات حرارية عالية جدا .
تجنب السمبوسك المقلية لإحتوائها على الزيت لذلك يجب محاولة التقليل من أكلها .
الاستغناء عن الأصناف المقلية واستبدالها بالمشوية لإحتوائها على دهون وزيوت أقل .
يجب تقسيم وجبة الفطور إلى وجبات صغيرة يتم تناولها على دفعات خلال السهرة لتهيئة المعدة لاستقبال الطعام ومن الضروري الاعتماد على وجبة السحور وعدم الاستغناء عنها كونها تمد الجسم بالطاقة لليوم التالي.
في السحور يفضل تناول الخبز الأسمر كبديل عن الأبيض وتناول منتجات الأجبان أو الألبان قليلة الدسم وإدخال شرحات الخضار كالخيار والبندورة إلى السحور كبديل عن المخللات.
من الضروري تناول الطعام بشكل بطيء ومضغه جيدا ليستفيد منه الجسم، وعدم النوم أو الإستلقاء مباشرة بعد وجبة الإفطار.
الرياضة هي أهم عنصر يجب أن يحافظ عليه الصائم، وهي مناسبة قبل الإفطار، أما بعد الإفطار في حال الرغبة ببمارسة الرياضة فيجب التأكد أن تكون بعد الأكل بساعتين على الأقل وقبل موعد النوم بساعتين على الأقل ولذا نجد ان المعظم
يفضل ممارسة الرياضة قبل الإفطار، ولكن يمكن أن يكون المشي السريع من أسهل الأنواع وأبسطها وانسبها في فترة بعد الإفطار .
منقول
وفاء كحيل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-26-2014, 01:27 AM   #2
نبض مميز
 
الصورة الرمزية آلاء عبد الله
 
تاريخ التسجيل: Nov 2012
المشاركات: 2,634
افتراضي

أثابك الله خيرا ورزقك الفردوس
آلاء عبد الله غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-26-2014, 02:20 AM   #3
 
الصورة الرمزية آمال محمود كحيل
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
الدولة: جدة / المملكة العربية السعودية
المشاركات: 95,122
افتراضي

بارك الله فيك غاليتي وفاء على هذا النقل القيم
مع خالص الشكر والتقدير لمجهودك الطيب
وتقبلي مودتي وعميق محبتي
آمال
__________________
آمال محمود كحيل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-28-2014, 10:39 AM   #4
 
الصورة الرمزية وفاء كحيل
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
الدولة: قطر
المشاركات: 44,045
افتراضي

أختي الغالية آلاء
خالص شكري وتقديري لمرورك الكريم
وجزاك الله خيراً

وفاء كحيل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-28-2014, 10:39 AM   #5
 
الصورة الرمزية وفاء كحيل
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
الدولة: قطر
المشاركات: 44,045
افتراضي

أختي الحبيبة آمال
خالص شكري وتقديري لمرورك الكريم
وجزاك الله خيراً

وفاء كحيل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-08-2014, 02:16 PM   #6
 
الصورة الرمزية جودي أسعد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
المشاركات: 5,636
افتراضي

شكرا على النقل الرائع مديرتنا الغالية جزاك الله خيرا
تحياتي

جودي أسعد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-16-2014, 03:02 PM   #7
 
الصورة الرمزية وفاء كحيل
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
الدولة: قطر
المشاركات: 44,045
افتراضي

أختي الغالية جودي
خالص شكري وتقديري لمرورك الكريم
وجزاك الله خيراً

وفاء كحيل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف نستقبل شهر رمضان آمال محمود كحيل ::: الخيمة الرمضانية ::: 11 05-29-2015 02:59 PM
تخفيف الوزن بالاعشاب سمر محمود كحيل :: نبض الرشاقة والعناية بالجمال :: 7 04-25-2014 08:08 AM
بابُ التمييز وأقسامه وأنواعه عبد الحي بدر ::: علوم اللغة العربية ::: 2 12-17-2012 10:34 AM
معارك رمضان بين النصر والهزيمة عبد الحي بدر ::: الخيمة الرمضانية ::: 12 07-19-2012 08:59 AM
الصدقة في رمضان حنان نجار ::: الخيمة الرمضانية ::: 4 08-29-2011 02:33 AM


الساعة الآن 01:43 AM.

Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Translation by Support-ar

جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر كاتبها ولا تعبّر عن وجهة نظر إدارة المنتدى